Pourquoi plus de femmes devraient s’informer sur la physiothérapie du plancher pelvien

Beaucoup de femmes n’ont jamais entendu parler de la physiothérapie du plancher pelvien, alors que les problèmes liés à celui-ci peuvent avoir de graves répercussions sur la santé physique et mentale. Avez-vous déjà éternué et perdu un peu d’urine, ou connaissez-vous quelqu’un qui a déjà vécu cela ? Avez-vous déjà essayé de reprendre le sport ou d’aller courir, mais avez dû porter une serviette hygiénique par mesure de précaution ? Peut-être avez-vous l’impression de ne pas pouvoir quitter la maison avant d’être allée plusieurs fois aux toilettes, ou avez-vous mémorisé l’emplacement de toutes les toilettes de votre centre commercial local. Ce sont tous des signes d’un problème courant du plancher pelvien : l’incontinence urinaire, qui peut avoir un impact sérieux sur votre bien-être mental.

Jusqu’à 45 % des femmes souffrent d’incontinence urinaire à un moment ou à un autre de leur vie. Bien que ce trouble soit courant, il est souvent mal compris et rarement abordé. De nombreuses femmes se sentent gênées ou anxieuses à cause de leurs symptômes. Elles craignent que les autres remarquent une odeur ou voient une tache sur leurs vêtements, même si elles utilisent déjà des protections. Plus les symptômes s’aggravent, plus le stress augmente.

 

Comment les mécanismes d’adaptation peuvent se retourner contre vous

Ce stress conduit souvent à adopter des stratégies d’adaptation qui semblent utiles au premier abord, mais qui peuvent en réalité aggraver la situation. Par exemple, certaines femmes commencent à aller aux toilettes constamment pour vider leur vessie, juste au cas où. J’appelle cela les « pipis préventifs ». D’autres réduisent leur consommation d’eau pour éviter de remplir leur vessie, ou évitent tout simplement de faire de l’exercice pour prévenir les fuites. Dans les cas les plus graves, certaines femmes cessent de sortir de chez elles en raison de leur anxiété ou de leur peur des accidents.

Malheureusement, ces habitudes peuvent en réalité aggraver le problème. Aller trop souvent aux toilettes peut entraîner la vessie à devenir plus sensible, ce qui rend les envies plus pressantes et plus difficiles à contrôler. Boire moins d’eau peut concentrer votre urine, irriter la vessie et augmenter le risque de fuites. Éviter l’exercice physique affaiblit l’ensemble du corps, y compris les muscles du plancher pelvien, ce qui aggrave l’incontinence. Et l’isolement, c’est-à-dire le fait d’éviter les sorties ou les relations sociales, peut avoir de graves répercussions sur votre santé mentale, entraînant des sentiments de solitude, d’anxiété et même de dépression.

C’est un cercle vicieux frustrant : plus vous ressentez de symptômes, plus vous essayez de les gérer par vous-même. Et plus vous essayez de les gérer, plus ils semblent s’aggraver. Il est facile de se sentir coincé ou désespéré.

 

Le pouvoir de la physiothérapie du plancher pelvien

Voici la bonne nouvelle : la physiothérapie du plancher pelvien peut vous aider. En effet, c’est l’un des moyens les plus efficaces pour traiter l’incontinence urinaire car elle permet une amélioration significative, voire la disparition complète des symptômes.

La physiothérapie du plancher pelvien se concentre sur le réentraînement et le renforcement des muscles du plancher pelvien, l’amélioration des habitudes quotidiennes et l’aide aux femmes pour qu’elles reprennent les activités qu’elles évitaient. Les séances sont généralement individuelles et élaborées en fonction de vos symptômes et de votre mode de vie spécifiques. Votre physiothérapeute évaluera probablement votre posture, votre respiration, la stabilité de votre tronc et vos habitudes quotidiennes en matière de vessie, le tout dans le but de vous aider à vous sentir à nouveau forte, confiante et en contrôle.

Et il ne s’agit pas seulement de votre plancher pelvien, mais aussi de retrouver une bonne qualité de vie. Les femmes rapportent souvent une amélioration de leur humeur, de leur niveau d’énergie et même de leur sommeil, une fois que leurs symptômes commencent à disparaître. Le sentiment de bien-être physique peut avoir des effets bénéfiques sur votre santé mentale.

 

Une histoire vraie de guérison

Prenons l’exemple de Mme M., une patiente que j’ai traitée. Elle souffrait d’incontinence urinaire lorsqu’elle faisait de l’exercice, toussait, éternuait ou même riait. Elle a arrêté de suivre ses cours de Zumba qu’elle adorait et évitait les sorties entre amis, craignant de rire trop fort et d’avoir un accident. Mme M. devenait anxieuse chaque fois qu’elle quittait la maison et commençait à se sentir découragée, surtout lorsque monter les escaliers ou faire une petite promenade devenait difficile.

Mais après seulement quelques mois de physiothérapie du plancher pelvien, ses fuites ont complètement cessé. Elle a repris ses cours de Zumba, a recommencé à voir ses amis et a pu rire librement sans souci. Son seul regret ? Ne pas avoir découvert la physiothérapie du plancher pelvien plus tôt.

 

Vous méritez d’être soutenue et soulagée

Si vous vous sentez anxieuse, isolée ou découragée à cause de l’incontinence urinaire, vous n’êtes pas seule et vous n’avez pas à continuer à vivre ainsi. Contactez un physiothérapeute du plancher pelvien près de chez vous. Il existe des solutions et il y a de l’espoir. Vous méritez de vous sentir à nouveau forte, libre et soutenue dans votre corps.

 

Rédigé par Adelia Canuto, physiothérapeute

 

Référence :

https://www.lifemark.ca/resources/what-pelvic-floor-physiotherapy