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Rentrée scolaire : comment bien choisir le sac à dos de son enfant?

La rentrée scolaire arrive à grands pas et il n’est pas toujours évident de choisir le bon sac à dos pour son enfant parmi tous les produits proposés. Voici les critères à privilégier pour favoriser le bon développement et la santé de votre enfant.

 

1/ La structure du sac

  • Taille du sac : le sac à dos doit être proportionnel à la taille de votre enfant, c’est-à-dire qu’il ne doit pas être plus large que son dos et qu’il ne doit pas dépasser les épaules.
  • Bretelles : elles doivent être larges aux épaules et minces sous les aisselles. La hauteur doit pouvoir être ajustée, de sorte que le sac à dos termine 5 cm au dessus de la taille. Évitez les bretelles étroites qui peuvent causer de la douleur et compromettre la circulation sanguine.
  • Ceinture : une sangle au niveau du tronc est recommandée pour favoriser une distribution équilibrée de la charge sur le dos de votre enfant.
  • Poignée : une poignée solide au-dessus du sac permet un transport sécuritaire du sac dans les fréquentes manipulations en classe ou lors des courts déplacements.
  • Confort : le sac doit être rembourré au niveau du dos et des bretelles pour un meilleur confort.
  • Pochettes : favorisez un sac avec des pochettes multiples pour répartir la charge.

 

2/ Le chargement

Un sac trop lourd peut être dommageable pour la santé du dos. Votre enfant doit pouvoir marcher droit avec les mains libres. À l’inverse, le sac est sûrement trop lourd s’il doit s’incliner vers l’avant et prendre appui sur les bretelles.

La charge du sac à dos ne doit pas excéder 10% du poids de votre enfant. Par exemple, pour un enfant de 60 livres, le poids du sac doit être maximum 6 livres.

Le poids doit être réparti sur l’ensemble du dos. Une main doit pouvoir être glissée entre le dos et le sac une fois chargé. Le sac doit donc contenir le strict nécessaire.

 

3/ À éviter

  • Ne pas choisir un sac en cuir qui peut être plus lourd.
  • Évitez les sacs à roulettes, puisqu’ils sont plus lourds à soulever lors des déplacements dans les escaliers.
  • Le port du sac avec une seule bretelle ou d’un sac à bandoulière est déconseillé, car cela ne permet pas une bonne répartition du poids de la charge et augmente les risques de déformation ou de blessure.

 

4/ Conseils pratiques

  • Enseignez à votre enfant la répartition du poids dans le sac. Par exemple, mettre les livres lourds contre le dos et les petits objets dans les pochettes à l’avant.
  • Utilisez un agenda pour planifier le matériel à apporter en lien avec les devoirs.
  • Ne mettez pas la boîte à lunch de votre enfant dans son sac à dos et laissez-le la transporter dans ses mains pour une meilleure répartition du poids.
  • Laissez une bouteille d’eau vide à votre enfant qu’il pourra remplir une fois rendu à l’école.
  • Évitez les positions statiques prolongées qui pourraient augmenter les tensions musculaires et le risque de compressions des disques intervertébraux.

 

Pour plus d’informations, n’hésitez pas à communiquer avec les ergothérapeutes de nos cliniques.

Bonne rentrée à tous!

 

Par Valérie Godin et Sophie Leduc-Poirier, ergothérapeutes

 


Références :

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  • Barkley, HM., Stevenson, JM., (2004). Are Children’s Backpack Weight Limits Enough? A Critical Review of the Relevant Literature.
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  • Forjuoh, SN., Lane, BL., Schuchmann, JA., (2003). Percentage of body weight carried by students in their school backpacks ». American journal of physical medicine & rehabilitation
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  • Siambanes, D., Martinez, JW., Butler, EW., Haider, T., (2004). Influence of school back packs on adolescent back pain.
Mots clés :   enfant, Ergothérapie, sac à dos

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