Retrouver son équilibre au travail grâce à l’ergothérapie (ouvre dans un nouvel onglet)

Reprendre le travail après un arrêt ou simplement « tenir le coup » en période de turbulence professionnelle n’est jamais chose facile. Fatigue persistante, douleurs physiques, stress, anxiété, perte de motivation… Quand le corps ou l’esprit ne suivent plus, il devient difficile d’imaginer un retour à l’équilibre — tant au travail que dans la vie personnelle.

C’est précisément dans ces moments que l’ergothérapie peut jouer un rôle clé.

Qu’est-ce que l’ergothérapie?

L’ergothérapie est une profession de la santé centrée sur l’autonomie et le bien-être. Elle vise à permettre aux personnes de reprendre ou de maintenir leurs activités quotidiennes — qu’il s’agisse de tâches domestiques, professionnelles ou sociales — malgré les défis physiques, psychologiques ou cognitifs qu’elles peuvent rencontrer.

Le mot « ergothérapie » vient du grec ergon, qui signifie « travail » ou « activité ». L’ergothérapeute accompagne donc les individus pour qu’ils puissent retrouver un sens à leurs journées, en reprenant les occupations qui leur tiennent à cœur : travailler, cuisiner, se déplacer, interagir, se concentrer, prendre soin de soi, etc.

Pourquoi consulter un(e) ergothérapeute en lien avec le travail?

Contrairement à une idée reçue, l’ergothérapie ne s’adresse pas uniquement aux personnes ayant subi une blessure physique. Elle peut être bénéfique dans de nombreuses situations professionnelles.

 

1. Après un arrêt de travail pour raisons de santé

Que l’arrêt soit lié à un accident, un trouble musculosquelettique (douleurs au dos, aux épaules, aux poignets…) ou un épuisement professionnel (burnout), l’ergothérapeute peut :

• Évaluer vos capacités actuelles et vos limites;
• Proposer des stratégies concrètes pour retrouver de l’énergie et de la motivation;
• Élaborer un plan de retour au travail progressif, en collaboration avec votre employeur et les autres professionnels de la santé;
• Suggérer des ajustements à votre poste ou à vos tâches pour faciliter la reprise.

 

2. Lorsque le travail affecte votre santé mentale

Si vous ressentez une anxiété croissante, des troubles du sommeil, des difficultés de concentration ou un sentiment d’épuisement constant, vous n’êtes pas seul(e). L’ergothérapie peut vous aider à :

• Identifier les sources de stress, tant professionnelles que personnelles;
• Rééquilibrer votre emploi du temps pour prévenir le surmenage;
• Développer des outils pour mieux gérer les imprévus, les transitions et les interactions sociales;
• Renforcer votre confiance en vous et vos capacités cognitives (mémoire, attention, organisation).

 

3. Pour prévenir un arrêt de travail

Vous sentez que la fatigue s’accumule, que la pression devient trop forte? L’ergothérapie peut aussi être une démarche préventive. Inutile d’attendre que la situation se détériore pour agir.

L’ergothérapeute peut vous accompagner dans :

• L’aménagement ergonomique de votre espace de travail;
• La gestion efficace de vos priorités;
• L’adoption de saines habitudes de vie;
• La prévention des blessures liées aux mouvements répétitifs ou à une mauvaise posture.

Comment se déroule une démarche en ergothérapie?

Une démarche en ergothérapie est personnalisée et centrée sur vos besoins. Elle débute généralement par une évaluation globale de votre situation.

 

Les grandes étapes

1. Entrevue initiale
   L’ergothérapeute vous posera des questions sur votre santé, vos habitudes de vie, vos responsabilités professionnelles, vos défis actuels et vos objectifs.
2. Évaluation fonctionnelle
   Selon votre situation, différentes capacités seront évaluées : mobilité, force, endurance, gestion du stress, attention, etc.
3. Plan d’intervention personnalisé
   En fonction des résultats, l’ergothérapeute pourra recommander :

• Des exercices à réaliser à la maison;
• Des stratégies pour mieux gérer votre énergie et votre stress;
• Des ajustements à votre environnement de travail;
• Un accompagnement pour un retour au travail graduel et durable.
• Suivis réguliers
  L’ergothérapeute vous soutient tout au long du processus, ajuste les interventions au besoin et vous aide à retrouver votre autonomie.

 

L’ergothérapie est-elle pour moi?

Si vous vous posez la question, c’est peut-être déjà un bon indice. Voici quelques signes que l’ergothérapie pourrait vous être bénéfique :

• Vous vous sentez dépassé(e) par vos tâches quotidiennes;
• Vous souffrez de douleurs qui nuisent à votre fonctionnement;
• Vous avez du mal à vous concentrer ou à rester motivé(e);
• Vous êtes en arrêt de travail et ne savez pas comment envisager la reprise;
• Vous vivez un stress important ou de l’anxiété liée au travail;
• Vous avez besoin d’aide pour retrouver une routine ou mieux vous organiser.

 

L’ergothérapie, ce n’est pas seulement pour les blessures visibles. C’est une approche globale, humaine et proactive qui tient compte de votre réalité, de vos aspirations et de vos défis. Que vous soyez en arrêt de travail ou simplement en quête d’un meilleur équilibre, l’ergothérapie peut vous offrir des outils concrets pour reprendre votre pouvoir d’agir.

N’attendez pas que la situation empire. Consultez un(e) ergothérapeute, c’est faire un pas vers une vie plus équilibrée, plus sereine, et plus alignée avec ce qui compte vraiment pour vous.