Déménagez en toute sécurité : conseils pour éviter les blessures !

Lors d’un déménagement, plus d’un tiers des blessures sont causées par de mauvaises manœuvres ou des accidents comme des chutes, des meubles échappés, ou des coupures. Heureusement, il est possible de déménager en toute sécurité et d’éviter les blessures en suivant ces conseils !

Empaquetez de manière efficace

Pour faciliter le transport et réduire les risques de blessures :

• Utilisez des boîtes solides de taille raisonnable.
• Répartissez les objets de manière que chaque boîte soit facilement soulevable.

Pour les meubles et électroménagers :

• Démontez les meubles et videz les tiroirs.
• Assurez-vous qu’aucun clou ni vis ne dépasse.
• Vidangez l’eau des électroménagers.

Planifiez votre déménagement à l’avance

Une bonne planification est essentielle pour un déménagement sans tracas :

• Combien de personnes vous aideront et quelles sont les capacités de chacun ?
• Y a-t-il des ascenseurs ? Faut-il les réserver ? Sinon, quel escalier est le plus pratique à utiliser ?
• Quelles sont les options de stationnement les plus proches ? Doivent-elles être réservées ?
• Quelle est la météo prévue ? Prévoyez des pauses fréquentes et hydratez-vous bien en cas de forte chaleur.
• Quelle est la largeur des entrées ? Faut-il enlever des portes ou désencombrer des aires de circulation ?
• Y a-t-il des différences de niveaux au sol à prendre en compte ?

Utilisez l’équipement approprié

Pour votre tenue, optez pour :

• Des vêtements couvrant les épaules et les cuisses.
• Des chaussures fermées et antidérapantes.
• Des gants de travail résistants et adhérents.

En ce qui concerne le matériel, prévoyez au minimum :

• Un diable pour transporter les objets lourds.
• Une passerelle large pour limiter l’utilisation des escaliers.
• Des sangles doubles se croisant dans le dos pour transporter les meubles et électroménagers à deux personnes de manière sécuritaire.

Pour plus d’informations sur les équipements et leur utilisation selon votre contexte particulier, consultez l’outil de recherche des appareils de manutention de la CNESST.

Adoptez les bonnes pratiques le jour J

Voici 12 astuces pour éviter de surcharger vos articulations :

• Glissez, pivotez, basculez ou roulez au lieu de soulever.
• Poussez au lieu de tirer.
• Conservez la charge près de votre corps.
• Fléchissez vos genoux au lieu de vous pencher en avant.
• Évitez les torsions en faisant face à votre charge.
• Réalisez des mouvements fluides plutôt que saccadés.
• Équilibrez la charge de manière symétrique.
• Gardez les pieds écartés pour être stable.
• Réalisez les trajets les plus courts possibles.
• Limitez les manutentions au-dessus des épaules et à partir du sol.
• Empilez les boîtes de manière stable avec les objets plus légers sur le dessus.
• Travaillez à deux pour les items surdimensionnés ou lourds et communiquez entre vous pour coordonner vos efforts.

Enfin, échauffez-vous en commençant par transporter des boîtes légères. Prenez votre temps, mangez suffisamment et buvez beaucoup d’eau.

Bon déménagement à tous !

Par Sophie-Anne Scherrer, ergothérapeute

Article révisé en juin 2024

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Références :

• IRSST (2016). Huit règles pour observer les manutentionnaires en action

• CNESST (2016). Déménagement sécuritaire

• CNESST (2016). Outil de recherché des appareils de manutention

• IRSST. Manutention et risques

• Adam, J. (2017). Déménagement : conseils pour éviter de se blesser le jour J