Saison des déménagements : évitez les blessures

Lors d’un déménagement, plus du tiers des blessures est dû à de mauvaises manœuvres ou à des accidents (chuter, échapper un meuble, se couper…). La bonne nouvelle, c’est qu’une grande partie des blessures peut être évitée en appliquant certaines consignes.

Empaquetez de manière intelligente

Utilisez des boîtes solides d’une grandeur manœuvrable, puis répartissez les items dans celles-ci de manière à pouvoir les soulever avec un effort modéré.

Côté meubles et électroménagers :

• démontez les meubles, retirez et videz les tiroirs
• assurez-vous qu’aucun clou ni vis ne dépasse des objets
• vidangez l’eau des électroménagers

Planifiez votre déménagement à l’avance

• Combien de personnes vous aideront et quelles sont les capacités de chacun ?
• Y a-t-il des ascenseurs ? Faut-il les réserver à l’avance ? Sinon, quel escalier est-il préférable d’emprunter ?
• Quelles sont les options de stationnements les plus près du logement ? Devez-vous les réserver à l’avance ?
• Quel temps fera-t-il ? Prévoyez des pauses fréquentes et beaucoup d’eau en cas de chaleur élevée.
• Quelle est la largeur des entrées ? Y-a-t-il des portes à enlever ? Des aires de circulation à désencombrer ?
• Y-a-t-il des différences de niveaux au sol ?

Utilisez l’équipement adéquat

Côté tenue, nous vous conseillons de porter :

• des vêtements couvrant les épaules et les cuisses
• des chaussures fermées et antidérapantes
• des gants de travail résistants et adhérents

Côté matériel, voici le minimum à prévoir :

• un diable pour pousser les items lourds
• une passerelle large permettant de limiter l’utilisation des escaliers
• des sangles doubles se croisant dans le dos afin de transporter les meubles et électroménagers à deux personnes de manière sécuritaire.

Pour plus d’informations sur les équipements et leur utilisation selon votre contexte particulier, consultez l’outil de recherche des appareils de manutention de la CNESST.

Evitez les blessures le jour J

Voici 12 astuces pour éviter de surcharger vos articulations :

• Glissez, pivotez, basculez ou roulez au lieu de soulever
• Poussez au lieu de tirer
• Conservez la charge près de votre corps
• Fléchissez vos genoux au lieu de vous pencher vers l’avant
• Évitez les torsions en faisant face à votre charge
• Réalisez des mouvements fluides plutôt que saccadés
• Équilibrez la charge de manière symétrique
• Gardez les pieds écartés pour être stable
• Réalisez les trajets les plus courts possibles
• Limitez les manutentions au-dessus des épaules et à partir du sol
• Empilez les boîtes de manière stable avec les objets plus légers sur le dessus
• Travaillez à 2 pour les items surdimensionnés ou lourds et communiquez entre vous pour forcer de manière coordonnée

Finalement, échauffez-vous en transportant d’abord des boîtes légères, prenez votre temps, mangez suffisamment et buvez beaucoup d’eau.

Bon déménagement !

Par Sophie-Anne Scherrer, ergothérapeute

Références :

• IRSST (2016). Huit règles pour observer les manutentionnaires en action

• CNESST (2016). Déménagement sécuritaire

• CNESST (2016). Outil de recherché des appareils de manutention

• IRSST. Manutention et risques

• Adam, J. (2017). Déménagement : conseils pour éviter de se blesser le jour J